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60 वर्ष से अधिक आयु वालों के लिए सबसे शक्तिशाली व्यायाम: स्क्वाट्स क्यों हैं सबसे बेहतर? सीधा सा उत्तर: स्क्वाट्स सबसे शक्तिशाली व्यायाम प्रतीत होते हैं 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, क्योंकि ये मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और दैनिक गतिविधियों को सुधारते हैं। शोध बताता है कि स्क्वाट्स हड्डियों को मजबूत करते हैं और स्वतंत्रता बनाए रखते हैं — लेकिन इसे करते समय सावधानी जरूरी है। क्यों स्क्वाट्स सबसे अच्छा? स्क्वाट्स पैर, पीठ और कोर मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। ये उम्र से जुड़ी समस्याएं जैसे सारकोपेनिया (मांसपेशी हानि) और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव करते हैं। संतुलन सुधारते हैं, जिससे गिरने का खतरा घटता है। शोध के अनुसार, मजबूत जांघ की मांसपेशियाँ मृत्यु दर को कम करती हैं। सुरक्षा और अनुकूलन कुर्सी स्क्वाट्स जैसे आसान रूप शुरुआती के लिए उपयुक्त हैं। सही तकनीक जरूरी: धीमी गति (2 सेकंड नीचे, 2 सेकंड ऊपर) घुटने उंगलियों से आगे न जाएं स्थिर सतह या सहारे का उपयोग करें। अन्य व्यायामों से तुलना व्...

डॉ. बी.आर. आंबेडकर जयंती 2025: जीवन, संघर्ष और योगदान की प्रेरणादायक गाथा आज 14 अप्रैल 2025 , सोमवार के दिन हम महान समाज सुधारक डॉ. भीमराव रामजी आंबेडकर की जयंती मना रहे हैं। वे भारतीय संविधान के निर्माता, सामाजिक समानता के योद्धा और शिक्षा के प्रतीक थे। आइए उनके जीवन और योगदान को विस्तार से समझें. संक्षिप्त परिचय:- जन्म: 14 अप्रैल 1891, महू (मध्य प्रदेश) मृत्यु: 6 दिसंबर 1956, नई दिल्ली धर्म: बौद्ध धर्म (1956 में धर्म परिवर्तन) परिवार: पत्नी – सविता, पुत्र – यशवंत शिक्षा:- 1907: मैट्रिकुलेशन – सतारा 1912: BA – बॉम्बे यूनिवर्सिटी 1915–1927: MA, PhD – कोलंबिया यूनिवर्सिटी 1921–23: MSc, DSc – LSE, लंदन 1922: बैरिस्टर-एट-लॉ – ग्रेज़ इन मानद उपाधियाँ: LL.D. (1952), D.Litt. (1953) समाज सुधार और आंदोलन:- 1927: महाद सत्याग्रह 1930: कालाराम मंदिर सत्याग्रह 1927: मनुस्मृति दहन श्रमिक, महिला अधिकारों के समर्थक बहिष्कृत हितकारिणी सभा की स्थापना संविधान निर्माण में योगदान:- 1947: ड्राफ्टिंग कमेटी के अध्यक्ष 1949:...

IPL का सबसे बड़ा टीम स्कोर  |Highest Team Total in IPL History IPL यानी Indian Premier League को दुनिया की सबसे बड़ी T20 लीग कहा जाता है, और इसका कारण है यहां बने बड़े-बड़े स्कोर । आज इस awaaz360 ब्लॉग में हम जानेंगे IPL के इतिहास में अब तक का सबसे बड़ा टीम स्कोर कौन सा है, कब बना और क्या IPL 2025 में कोई टीम इस रिकॉर्ड को तोड़ पाई है या नहीं। Key Points: 287/3 — IPL इतिहास का सबसे बड़ा स्कोर, बनाया Sunrisers Hyderabad ने। यह स्कोर RCB के खिलाफ 15 अप्रैल 2024 को Bengaluru में बना। 2025 में अब तक कोई टीम इस रिकॉर्ड को नहीं तोड़ पाई है। सबसे नजदीकी स्कोर: Rajasthan Royals – 286/6 बनाम SRH (Mar 23, 2025) सबसे बड़ा स्कोर कब और कैसे बना? 15 अप्रैल 2024 को M. Chinnaswamy Stadium, Bengaluru में Sunrisers Hyderabad (SRH) ने Royal Challengers Bengaluru (RCB) के खिलाफ 287/3 रन बनाए थे। Top Performers: Travis Head – 102 (41 balls) Heinrich Klaasen – 67 (31 balls) Abdul Samad – 37* (10 balls) यह SRH का खुद का ही पुराना रिकॉर्ड था (277/3 बनाम ...

जलियांवाला बाग हत्याकांड 1919 | पूरी जानकारी हिंदी में 13 अप्रैल, 1919 को जलियांवाला बाग, अमृतसर में ब्रिटिश जनरल डायर ने निहत्थी भीड़ पर बिना चेतावनी के गोली चलवा दी थी। इसमें सैकड़ों लोग मारे गए और 1,200 से अधिक घायल हुए। यह घटना भारत के स्वतंत्रता संग्राम का एक महत्वपूर्ण मोड़ बनी। पृष्ठभूमि 1919 में रॉलेट एक्ट के खिलाफ देशभर में विरोध हो रहा था। अमृतसर में दो स्वतंत्रता सेनानियों – सैफुद्दीन किचलू और डॉ. सत्यपाल की गिरफ्तारी से आक्रोश और बढ़ गया था। 13 अप्रैल को बैसाखी घटना का विवरण ब्रिगेडियर जनरल रेगिनाल्ड डायर 90 सैनिकों के साथ वहां पहुंचे और बिना चेतावनी 10 मिनट तक गोलियां चलवाईं । बाग चारों तरफ से बंद था, और एक ही संकरी गली थी निकलने की। करीब 1,650 राउंड गोलियां चलाई गईं, जिससे भगदड़ मच गई और कई लोग “शहीदों के कुएं” में कूद गए। हताहतों की संख्या ब्रिटिश रिपोर्ट: 379 मौतें, 1,200 घायल भारतीय अनुमान: 1,500 से अधिक लोग मारे गए Hunter Commission: 337 पुरुष, 41 बच्चे, एक 6 सप्ताह का शिशु शामिल परिणाम और ऐतिहासिक महत्व इस घटना न...

IPL 2025: SRH vs PBKS 27th Match Highlights | Abhishek Sharma's Record Innings Direct Answer: शनिवार, 12 अप्रैल 2025 को SRH ने PBKS के खिलाफ 27वां मैच 8 विकेट से जीता। PBKS ने 245/6 रन बनाए, SRH ने 247/2 रन 18.3 ओवर में बना लिए। अभिषेक शर्मा ने 141 रन की ऐतिहासिक पारी खेली — दूसरी सबसे बड़ी आईपीएल चेज। मैच का परिणाम: सनराइजर्स हैदराबाद ने पंजाब किंग्स को 8 विकेट से हराया। 246 रनों का लक्ष्य SRH ने केवल 18.3 ओवर में पूरा किया। लाजवाब प्रदर्शन: PBKS: शरेयस अय्यर – 82 रन, स्टोइनिस – 34 रन (12 गेंद) SRH: अभिषेक शर्मा – 141 (55 गेंद, 10 छक्के, 12 चौके), ट्रैविस हेड – 41 रन मैच का महत्व: SRH के लिए यह जीत टूर्नामेंट में टर्निंग पॉइंट रही, क्योंकि यह उनकी पांचवें मैच में पहली जीत थी। PBKS को हार से झटका लगा जो पहले अच्छे फॉर्म में थी। मैच विश्लेषण: SRH vs PBKS मैच राजीव गांधी अंतरराष्ट्रीय स्टेडियम, हैदराबाद में खेला गया। PBKS ने टॉस जीतकर पहले बल्लेबाजी की और 245/6 का विशाल स्कोर बनाया। SRH ने 18.3 ओवर में 247 रन बनाकर यह चुनौती ...

गाँव की ज़मीन ऑनलाइन कैसे चेक करें? | UP Bhulekh Guide 2025 उत्तर प्रदेश में रहने वाला कोई भी व्यक्ति अब अपनी ज़मीन की जानकारी ऑनलाइन देख सकता है। राज्य सरकार का UP भूलेख पोर्टल इस काम को आसान बनाता है जहाँ आप खसरा नंबर, खाता संख्या या खातेदार का नाम डालकर अपनी ज़मीन की जानकारी घर बैठे देख सकते हैं। Key Points: UP Bhulekh पोर्टल से गाँव की ज़मीन की जानकारी आसानी से ऑनलाइन प्राप्त की जा सकती है। प्रक्रिया में जिला, तहसील और गाँव चुनना तथा खसरा नंबर, खाता नंबर या नाम भरना होता है। आप रिकॉर्ड डाउनलोड या प्रिंट भी कर सकते हैं, और विवाद की स्थिति भी देख सकते हैं। Step by Step Guide: Zameen Record Online Kaise Dekhein पोर्टल पर जाएँ: https://upbhulekh.gov.in भाषा चुनें: Hindi या English जिला, तहसील और गाँव चुनें: Dropdown से स्थान भरें खोज विधि: खसरा नंबर, खाता नंबर, खातेदार का नाम या ट्रांसफर डेट विवरण भरें: जरूरी जानकारी भरें और CAPTCHA दर्ज करें रिकॉर्ड देखें: मालिक का नाम, क्षेत्रफल, प्लॉट नंबर, आदि विवरण दिखाई देगा डाउनलोड/प...

Star Delta Starter Explained | हिंदी में पूरी जानकारी For Technicians Star Delta Starter एक ऐसा electrical starter system है जिसका उपयोग बड़ी 3-phase induction motors को सुरक्षित और कम current के साथ start करने के लिए किया जाता है। यह पोस्ट बताएगी कि यह कैसे काम करता है, इसके अंदर क्या components होते हैं, wiring कैसी होती है, और एक technician को क्या–क्या ध्यान में रखना चाहिए। Key Points: स्टार डेल्टा स्टार्टर का उपयोग इंडक्शन मोटरों को कम इनरश करंट के साथ शुरू करने के लिए होता है। स्टार्टिंग में स्टार कनेक्शन और रनिंग में डेल्टा कनेक्शन पर स्विच किया जाता है। टेक्नीशियन को वायिरिंग, ट्रबलशूटिंग, और सेफ्टी का पूरा ज्ञान होना चाहिए। 1. यह कैसे काम करता है? (How It Works) Star Phase (Starting): मोटर को स्टार कनेक्शन में शुरू किया जाता है जिसमें हर वाइंडिंग पर voltage ≈ 0.577 × Line Voltage होता है। Delta Phase (Running): जब मोटर लगभग 80% स्पीड पकड़ लेती है, तो डेल्टा कनेक्शन पर स्विच होता है जिससे motor full voltage पर चलती है। ...

BMS Operator/Engineer Interview Questions Guide | हिंदी में पूरी जानकारी अगर आप BMS (Building Management System) Operator या Engineer की job के लिए interview देने जा रहे हैं, तो आपको इस blog में मिलने वाली जानकारी बहुत काम आने वाली है। यहाँ आपको मिलेंगे BMS से जुड़े common questions, technical concepts, HVAC integration, IoT applications और commissioning से जुड़ी तैयारी के practical tips। Key Points: BMS interviews में technical, operational और soft skills का combination देखा जाता है। Focus रहता है BMS fundamentals, HVAC systems, troubleshooting और energy efficiency पर। IoT, integration, और commissioning जैसे advanced concepts भी पूछे जा सकते हैं। 1. BMS के Fundamental Concepts What is BMS? – BMS एक computer-based system है जो building की electrical और mechanical systems को control और monitor करता है, जैसे HVAC, lighting, fire, और security। Main Components: DDC Controllers, sensors, actuators, HMI, servers, software protocols जैसे BA...

How to Check AC Cooling | एसी की कूलिंग कैसे चेक करें? गर्मी का मौसम आते ही अगर आपका AC expected cooling नहीं दे रहा, तो घबराएं नहीं। इस ब्लॉग में हम बताएंगे AC की कूलिंग चेक करने के आसान घरेलू तरीके , जिससे आप बिना technician बुलाए खुद जाँच कर सकें। 1. Use Thermometer to Check Room Temperature AC को चालू करें और 10-15 मिनट तक चलने दें। अब Digital thermometer से कमरे का temperature चेक करें। Agar temperature expected से 12-16°C नीचे नहीं जा रहा, तो cooling weak हो सकती है। 2. Feel Air Flow from AC Vent AC vent के पास हाथ रखें और हवा की ठंडक को महसूस करें। Normal temp की हवा आए तो issue ho सकता है। 3. Match AC Capacity with Room Size 1 Ton AC = 100 sq. ft. room के लिए काफी होता है। Room ज्यादा बड़ा है तो cooling कम होगी। 4. Dirty Filter Can Affect Cooling हर 15 दिन में filter साफ करने चाहिए  Dust block होने से airflow slow होत...

PM Awas Yojana 2025: Subsidy Check Kaise Karein Online? प्रधानमंत्री आवास योजना (PMAY) 2025 के तहत अगर आपने आवेदन किया है, तो अब आप ₹2.67 लाख की सब्सिडी का स्टेटस घर बैठे ऑनलाइन चेक कर सकते हैं। जानिए कैसे: केवल Assessment ID और मोबाइल नंबर से आप subsidy status जान सकते हैं। पात्रता (Eligibility): आयु 18 वर्ष से अधिक कोई पक्का घर न हो सालाना आय 6 लाख से कम (LIG/EWS) पहली बार घर खरीदना या बनवाना जरूरी दस्तावेज: आधार कार्ड बैंक पासबुक भूमि दस्तावेज आय प्रमाण पत्र Online Subsidy Status Check करने का तरीका: Step 1: साइट खोलें – pmaymis.gov.in Step 2: "Track Your Assessment Status" पर क्लिक करें Step 3: Assessment ID और मोबाइल नंबर भरें Step 4: Submit पर क्लिक करें Step 5: आपकी सब्सिडी की स्थिति स्क्रीन पर दिखेगी सुझाव: e-KYC और भूमि सत्यापन अपडेट होना जरूरी है ताकि सब्सिडी स्वीकृत हो। CLSS Tracker से Subsidy कैसे चेक करें? अगर आपका आवेदन ...

PM किसान योजना 2025 PM किसान योजना 2025: किसानों को ₹6000 सालाना सीधे खाते में मोदी सरकार द्वारा किसानों को आर्थिक सहायता देने के लिए शुरू की गई PM-KISAN योजना अब 2025 में भी जारी है। इस योजना के तहत पात्र किसानों को हर साल ₹6000 तीन किस्तों में ट्रांसफर किए जाते हैं। 2025 की पहली किस्त जल्द जारी होगी — ₹2000 सीधे बैंक खाते में आएंगे! कौन किसान हैं पात्र? भारत के सभी लघु और सीमांत किसान 1–2 हेक्टेयर तक ज़मीन वाले किसान आधार, बैंक और भूमि रिकॉर्ड अपडेट होने चाहिए जरूरी दस्तावेज आधार कार्ड भू-अधिकार पत्र (खतौनी) बैंक खाता पासबुक मोबाइल नंबर कैसे करें आवेदन? 1. Visit करें: pmkisan.gov.in 2. “New Farmer Registration” पर क्लिक करें 3. आधार नंबर डालें, ज़मीन और बैंक की जानकारी भरें 4. Submit करें और रसीद डाउनलोड करें लाभ पाने के ल...

Free Laptop Yojana 2025: छात्रों को मिलेगा मुफ्त लैपटॉप 2025 में छात्रों के लिए केंद्र सरकार ने एक नई योजना की घोषणा की है जिसके अंतर्गत चयनित छात्रों को बिल्कुल मुफ्त लैपटॉप दिए जाएंगे। यह योजना खासकर आर्थिक रूप से कमजोर छात्रों को डिजिटल शिक्षा से जोड़ने के लिए चलाई जा रही है। ऑनलाइन आवेदन प्रक्रिया जल्द शुरू होगी। पात्र छात्रों को लैपटॉप घर पर ही मिलेगा। कौन-कौन कर सकता है आवेदन? भारत का नागरिक होना चाहिए 10वीं या 12वीं पास छात्र सरकारी या मान्यता प्राप्त स्कूल/कॉलेज में पढ़ाई कर रहे हों परिवार की आय ₹2 लाख से कम हो जरूरी दस्तावेज आधार कार्ड हो मार्कशीट हो इनकम सर्टिफिकेट हो पासपोर्ट साइज फोटो हो कैसे करें आवेदन? 1. आधिकारिक पोर्टल पर जाएं: https://www.digilocker.gov.in 2. 'Free Laptop Yojana 2025' पर क्लिक करें 3. आवेदन फॉर्म भरें और दस्तावेज अपलोड करें 4. सबमिट करें और रसीद डाउनलोड करें सलाह: आवेदन करते समय सटीक जानकारी और मोबाइल नंबर दर्ज करें ताकि कोई सूचना मिस न...

PM Awas Yojana 2025: अब ₹2.67 लाख की सब्सिडी सरकार ने प्रधानमंत्री आवास योजना (PMAY) 2025 के लिए नई घोषणा की है। अब पात्र लाभार्थियों को ₹2.67 लाख तक की सब्सिडी मिलेगी। योजना का उद्देश्य है कि हर व्यक्ति को 2025 तक पक्का मकान मिले। आवेदन की प्रक्रिया ऑनलाइन शुरू हो गई है, अंतिम तिथि जल्द घोषित होगी। क्या है इस योजना का उद्देश्य? इस योजना के अंतर्गत सरकार आर्थिक रूप से कमजोर वर्गों को आवास खरीदने या बनाने में आर्थिक सहायता देती है। सब्सिडी सीधे बैंक खाते में भेजी जाती है। कितनी मिलती है सब्सिडी? ₹2.67 लाख तक की सब्सिडी CLSS (Credit Linked Subsidy Scheme) के अंतर्गत ब्याज में राहत कौन कर सकता है आवेदन? आय 3 लाख से कम – EWS आय 3–6 लाख – LIG आय 6–18 लाख – MIG महिला मालिकाना हक अनिवार्य जरूरी दस्तावेज: आधार कार्ड इनकम सर्टिफिकेट बैंक पासबुक बिजली/पता प्रमाण ऑनलाइन आवेदन कैसे करें? 1. Visit करें: pmaymis.gov.in 2. “Citizen Assessment” पर क्लिक करें 3. आधार नंबर डालें औ...

प्रधानमंत्री आवास योजना 2025 – ग्रामीण और शहरी क्षेत्र के लिए नई जानकारी VillagersHelp द्वारा प्रस्तुत – आसान भाषा में योजना की पूरी जानकारी क्या है प्रधानमंत्री आवास योजना (PMAY)? प्रधानमंत्री आवास योजना (PMAY) भारत सरकार द्वारा चलाई जा रही एक प्रमुख योजना है, जिसका उद्देश्य है कि देश के हर गरीब परिवार को पक्का घर मिल सके। यह योजना दो भागों में चल रही है: - PMAY-Gramin (ग्रामीण क्षेत्र के लिए)  - PMAY-Urban (शहरी क्षेत्र के लिए) 2025 में योजना में क्या नया है? 1. नई आवेदन प्रक्रिया और पोर्टल अपडेट किया गया है। 2. ज्यादा पारदर्शिता और लाभार्थी सूची ऑनलाइन उपलब्ध है। 3. बैंक और CSC केंद्रों के माध्यम से फॉर्म भरने की सुविधा। 4. बढ़ा हुआ वित्तीय लाभ ग्रामीण परिवारों के लिए। योजना के लाभ: - ग्रामीण क्षेत्र में पक्का मकान बनाने के लिए ₹1.20 लाख तक की सहायता। - शहरी क्षेत्र में आर्थिक स्थिति के अनुसार ₹2.67 लाख तक की सब्सिडी। - शौचालय, गैस कनेक्शन और बिजली कनेक्शन में भी सहायता। - पैसा सीधा बैंक खाते में ट्रांसफर होता है। कौन कर सकता है आवेदन - भारत का नागरिक हो। - जिसके पास खुद का पक...

Difference Between Star and Delta Connection – स्टार और डेल्टा कनेक्शन में अंतर English: In electrical engineering, Star and Delta are two common methods to connect 3-phase systems. Knowing the difference helps in choosing the right configuration for motors and power systems. हिन्दी: इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग में star और delta कनेक्शन तीन-फेज सिस्टम को जोड़ने के दो सामान्य तरीके हैं इसके। इनका अंतर जानना मोटर और पावर सिस्टम के लिए सही कनेक्शन चुनने में मदद करता है। 1. What is Star Connection? / स्टार कनेक्शन क्या है? English: In Star connection, one end of each winding is connected to a common neutral point, and the other ends are connected to the power lines. हिन्दी: स्टार कनेक्शन में हर फेज की एक साइड को जोड़कर एक कॉमन न्यूट्रल पॉइंट बनाया जाता है, और बाकी साइड्स को पावर लाइन से जोड़ा जाता है। Line Voltage (VL) = √3 × Phase Voltage Line Current = Phase Current Neutral wire available Advantages / लाभ: English: Lower starting current हिन्दी: मोटर स्टार...