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30 दिन में वजन घटाने का सीक्रेट प्लान: और उसका डाइट फॉर्मूला

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30 दिन में वजन घटाने का सीक्रेट प्लान: डॉ. राजू राम गोयल का डाइट फॉर्मूला | Awaaz360 30 दिन में वजन घटाने का सीक्रेट, सुबह से रात तक क्या खाएं? अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो 30 दिन का डाइट प्लान आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है। एक जाने माने डॉक्टर ने एक आसान और भारतीय जीवनशैली के अनुकूल ऐसा प्लान बताया है, जिससे बिना भूखे रहे और बिना कोई महंगा सप्लीमेंट लिए आप वजन घटा सकते हैं। सुबह उठने के बाद (6:00 AM - 7:00 AM) गुनगुना पानी + नींबू + शहद 5 भिगोए हुए बादाम या 2 अखरोट ब्रेकफास्ट (8:00 AM - 9:00 AM) दलिया/ओट्स या मूंग दाल चिल्ला ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी बिना शक्कर मिड मॉर्निंग स्नैक (11:00 AM) 1 फल जैसे सेब, पपीता या कीवी लंच (1:00 PM - 2:00 PM) 1 कटोरी ब्राउन राइस या 2 मल्टीग्रेन रोटी सब्जी + सलाद + दाल या पनीर छाछ या नींबू पानी इवनिंग स्नैक (4:30 PM - 5:00 PM) मखाने या मूंगफली (थोड़ी मात्रा में) ग्रीन टी डिनर (7:30 PM - 8:00 PM) 1 कटोरी...
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जलियांवाला बाग हत्याकांड 1919 | पूरी जानकारी हिंदी में

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जलियांवाला बाग हत्याकांड 1919 | पूरी जानकारी हिंदी में 13 अप्रैल, 1919 को जलियांवाला बाग, अमृतसर में ब्रिटिश जनरल डायर ने निहत्थी भीड़ पर बिना चेतावनी के गोली चलवा दी थी। इसमें सैकड़ों लोग मारे गए और 1,200 से अधिक घायल हुए। यह घटना भारत के स्वतंत्रता संग्राम का एक महत्वपूर्ण मोड़ बनी। पृष्ठभूमि 1919 में रॉलेट एक्ट के खिलाफ देशभर में विरोध हो रहा था। अमृतसर में दो स्वतंत्रता सेनानियों – सैफुद्दीन किचलू और डॉ. सत्यपाल की गिरफ्तारी से आक्रोश और बढ़ गया था। 13 अप्रैल को बैसाखी घटना का विवरण ब्रिगेडियर जनरल रेगिनाल्ड डायर 90 सैनिकों के साथ वहां पहुंचे और बिना चेतावनी 10 मिनट तक गोलियां चलवाईं । बाग चारों तरफ से बंद था, और एक ही संकरी गली थी निकलने की। करीब 1,650 राउंड गोलियां चलाई गईं, जिससे भगदड़ मच गई और कई लोग “शहीदों के कुएं” में कूद गए। हताहतों की संख्या ब्रिटिश रिपोर्ट: 379 मौतें, 1,200 घायल भारतीय अनुमान: 1,500 से अधिक लोग मारे गए Hunter Commission: 337 पुरुष, 41 बच्चे, एक 6 सप्ताह का शिशु शामिल परिणाम और ऐतिहासिक महत्व इस घटना न...
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Star Delta Starter Explained | हिंदी में पूरी जानकारी For Technicians

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